Budowanie własnej siły to proces długotrwały. Niemożliwe jest, by na początku swojej przygody z siłownią podnosić od razu ogromne ciężary, ponieważ nasze mięśnie oraz cały organizm nie są do tego odpowiednio przystosowane. W każdym przypadku należy zastosować progresję ciężaru, czyli dokładanie kolejnych obciążeń z treningu na trening, zwiększając jednocześnie objętość treningową. To właśnie to jest jednym z głównych bodźców, dzięki którym nasza siła będzie rosnąć, a nasze włókna mięśniowe powielać się.
